Advies van De Hertog
Om te kunnen roeien beschik je over een zwemdiploma en een goede gezondheid. Het kan verstandig zijn om een sportmedisch onderzoek te laten doen, wat echter niet verplicht is.
Roeien is een weersafhankelijke sport: let op je kleding, drank en voeding.
Tijdens het roeien is het belangrijk wat strakkere ‘'laagjeskleding'' te dragen. Met 'laagjeskleding' ben je overal op voorbereid.
• 1e laag: Hemd: een thermohemd voert het transpiratievocht af en houdt je huid warm en droog.
• 2e laag: Polo, sweatshirt o.i.d. (niet te wijd).
• 3e laag: Jack tegen regen en koude (niet te wijd). De jacks, die wielrenners en hardlopers gebruiken, voldoen prima.
Trek niet de nieuwste kleding aan, aangezien deze vies kan worden (bijv. door smeervet). Een zogenaamde ´tight´ (hardloopbroek), kort of lang, afhankelijk van het weer voldoet heel goed om in te roeien. Maar een ´gewone´ broek van een trainingspak is ook prima. Bij koud weer is het niet onverstandig om een thermobroek te dragen.
Zorg voor smalle, platte gymschoenen (zogenaamde bootschoenen). Hardloopschoenen met brede hakken worden ten zeerste afgeraden.
Roeien is een watersport. Zorg dat je voldoende warm en in droge kleren naar huis kunt. Tijdens het roeien komt het wel eens voor dat je natregent en droge kleren is dan wel prettig. De Hertog heeft voldoende douchefaciliteiten.
Drank en voeding
Bij een bewegelijke sport als roeien is een gezonde voeding een basis voor een goede inspanning. Roeivereniging de Hertog zal voor broodjes en drank zorgen. Zorg dat je zelf een bidon met water of sportdrank bij je hebt die je in de boot bij je kan houden.